robic sile

Trening na mase możesz robic dotąd az uznasz,że masa którą osiągnąłeś jest dla ciebie wystarczająca. Potem możesz zacząc się rzeźbić natomiast jeśli chodzi o trening na siłe to możesz połączyc trening siłowy + trening na mase :)

matip Nie ograniczyliśmy się do pieska ale ogólnie dyskusja się toczyła o starych kreskówkach. Niezła śmiechawa przy tym była. Mam 21 lat ale nie widze powodu żeby na siłe robić z siebie dorosłego. Kiedy trzeba to trzeba, kiedy można to można a kiedy luz to luz. dziondziu za to że Ci pospamowałem posta podbij do mnie na GG (numer wysłałem Ci [...]

Pewnie że nie jest za późno , znam ludzi którzy zaczynali treningi przed 30 i naprawde świetnie im idzie . A czy warto , to zależy , jeśli wytrenujesz dużą siłę wtedy będziesz wygrywał zawody i zdobywał nagrody ;) . Ale moim zdaniem warto to robić chociażby dla satysfakcji , pozdro !

Ciężko robić masę i siłę jednocześnie. Jeżeli jednak zależy ci na masę to ze względu na twój staż proponuję tradycyjny trening masowy.

[...] toszke masy nie bede sie gniewal:) 3.Mam 178cm i 66kg. Jezeli mozesz to w treningu nie uwzgledniaj nog, bo trenuje pilke nozna i trenigi mam 3 razy w tygodniu + Mecz ligowy. aa bym zapomnial, brzuch trenuje codziennie(staram sie robic 10-12 serii)Czy moge tak codziennie trenowac brzuch ? Z gory dziekuje !

KUBINHO, o ile wiem HIIT'a nie należy robić po treningu siłowym. Poza tym trochędziwne, że po ostrym FBW masz jeszcze siłę na HIIT'a, ale niech w tej kwestii wypowie się ktoś bardziej doświadczony. IMO po treningu siłowym aero, a HIIT w nietreningowe. To, że JUŻ nie chce Ci wymiotować po jest raczej normalne - takie objawy występują raczej u [...]

to nie wejdzie na kaptury tylko na plecy i ewentualnie dolną część klatki jak już, a zeby weszło na kaptury musiał byś robić to głową do podłogi a nogami do sufitu bo tak to opuszczasz się dzięki przyciąganiu a nie sile kapturów Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-28 19:28:26

Dudee ma racje. To, że będziesz robić trening na siłe mało ma się do tego, że jednocześnie będzie szła masa. Dużo tutaj będzie zależeć od stosowanej diety.

Możesz robić przysiady, u mnie w klubie dziewczyny z gimnazjum robią po 10 przysiadów ze sztangą ważącą 60 kg więc siłe mają a ich nogi wcale nie są gigantyczne tylko ładne i proporcjonalne. Polecam również wypady w przód ze sztangielkami w dłoniach.

[...] wypchniecia, zejscia i kontry. Wyksztalcil to w ten wlasnie sposob - cwiczac naturalne ruchy wynikajace jeden z drugiego samemu i z partnerem. Czego wcale nie trzeba robic zawsze z pelna sila ani z pelna szybkoscia. W swojej sekcji do cwiczenia stojki czesto uzywam metody spowolnionego ruchu, plynnego ruchu, sposobow uczenia wyczucia [...]

Ostatnie zamiany: A Nogi: przysiady 4s Plecy: podciaganie nachwytem 4s Klatka: dipsy 4s (najwyżej będę biegł do kuchni żeby je robić Stół/Półka) Barki: wyciskanie w staniu 3s (czym to się różni od żołnierskiego?) Triceps: pompki tylem 2s Biceps: uginanie 2s Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s B Nogi: wykroki 4s Placy: wioslowanie nachwytem [...]

zakładając że byś bił tren co 2 dni to wtedy mozna smiało dodać propa który fajnie działa,ale jest dużo kłucia.Fajny cykl na siłę i podcięcie oczywiście w zależności od diety,bo masę też można na tym robić.

[...] wszelkiego rodzaju FBW HST itd... Ja zapytałem ponieważ nie mam maszyn na siłowni i brakuje mi cwiczenia na mięśnie 2-glowe ud... a zamiast odpowiedzi "tak mozesz robic jesli..." albo "nie nie powinienes ponieważ..." otrzymuje jakies nicniewarte wypociny gości takich jak Ty... revan2005, a co do ankiety, to wypełniałem [...]

[...] niby piszesz ze nie zmieniasz zdania a po chwili zaprzeczasz sam sobie.. wyobraz sobie ze to co piszesz czyta duzo osob, ktore mogly to odebrac tak: -o ja, czyli musze robic wiekszymi ciezarami na wyciskania przysiady itd zeby miec duze przedramiona, no to jazda lece na silke i bede jechal na maxa lub -uu to szkoda, teraz nie moge [...]

Ja mam ten problemy, ze co jak co ale sile miesni mam. Biore na przysiad 150kg. Ale dynamika nog mnie nie zadowala. Jak myslicie w jaki sposob mozna ja poprawic? Dalej robic przysiady? Trzeba juz zaczac myslec o czyms na wiosne.

sile zrobi .. a co ma robic. kloc sie nie chce to wiele opcji nie ma. proste dosc

Nie napisałeś najważiejszej rzeczy-stażu. Jeżeli ćwiczysz np. 3-4 lata, ale wcześniej po prostu nie robiłeś martwego, to nie jest to jakieś szczególne osiągnięcie. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych [...]

To zależy na co jest ten plan - ale trening grzbietu poprzedzoby: 1. Treningiem bicepsu - jezeli bedziesz trenował biceps przed grzbietem, to szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego [...]

lh na cuklu bezsens robić bo napewno będziesz miał 0! ale niedobór SHBG oznacza więcej wolnego testa więc erekcje powinny być, dlatego ty masz może SHBG za dużo, DHEA też możesz zbadać, czyli tak : test prolaktyna Progesteron SHBG DHEA estradiol tarczyca kortyzol Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-15 14:52:01 E tam .Po jaka cholere? Z tym [...]

Cykl na mase 4-8tyg. (przy maksymalnym czasie trwania wprowadzaj zmianki jeśli poczujesz potrzebe)ale osbiście polecam 5tyg. potem tydzień regeneracji. Dlaczego nie chcesz robić innych treningów?? Pasowałoby po jakimś czasie wrzucić siłe.